В мире больше неэффективного, чем вы думаете!
Сон в руку: иллюзия или реальность?
Как мотивировать себя и нужно ли это делать?
Как повысить самооценку?

Есть в психологическом консультировании один большущий минус – ориентация психологов на, так сказать, внутренние проблемы: акцентуации характера, барьеры, психологические травмы. При таком подходе психолог считает, что стоит изменить нечто внутри человека – в его психике, как сразу последуют и внешние изменения – перемены к лучшему в реальной жизни.

К несчастью, в поисках этих внутренних, психологических гаечек, которые нужно подкрутить, и колесиков, которые нужно смазать, многие психологи фактически превращаются в самых настоящих оккультистов, которые хотят воздействовать на макрокосм, изменяя микрокосм, или даже в экстрасенсов и колдунов, которые ищут родовое проклятие, мощную порчу, дырки в ауре, венец безбрачия и другие щекочущие нервы, впечатляющие, пугающие, но не существующие в реальности феномены. В итоге возникают самые разные формы психологического шарлатанства, психологического оккультизма, людей массово приглашают на различные бесполезные, а в худшем случае и вредные, тренинги, например, на тренинги личностного роста.

Сводя все к внутренним, психологическим проблемам, психологи забывают, что психика по своей природе является отражением – отражением объективной реальности. Это означает, что многие психические свойства человека, его переживания, его представления о самом себе (Я-концепция) в огромной степени являются отражением объективной реальности – жизненной ситуации, сложившейся у человека, его социокультурной и политэкономической среды.

И самооценка тут является весьма типичным психическим свойством. Действительно, есть исследования, которые показывают, что люди с высокой самооценкой более успешны в учебе, профессиональной деятельности, в отношениях с людьми. Но является ли высокая самооценка причиной всех этих успехов, или же высокая самооценка, в действительности, является только отражением этих успехов – правдивым отображением объективной реальности?

В связи с этим возникает важнейший вопрос практического характера. Если я знаю, что у меня низкая самооценка, должен ли я стараться каким-то образом повысить ее, чтобы достичь успеха в деятельности (учебной, профессиональной) и общении, или же я должен добиваться успехов в деятельности и общении, потому что когда я добьюсь успехов и увижу, что способен на многое, моя самооценка автоматически повысится?

Лично я склоняюсь ко второму варианту. Если вы чувствуете, что терпите поражение за поражением на учебном, личном и/или профессиональном фронте, и думаете, что причина этих поражений заключается в вашей низкой самооценке, вы, скорее всего, ошибаетесь: поражения вы терпите по иным причинам, а снижение самооценки – лишь объективное отражение вашей жизненной ситуации.

Поэтому первейшая рекомендация, которую можно сформулировать для человека, который хочет повысить свою самооценку – добивайтесь реальных успехов, выигрывайте, побеждайте, усиливайте ваш социальный базис, улучшайте вашу жизненную ситуацию, повышайте вашу компетентность, осваивайте новые навыки и совершенствуйте навыки, уже сформированные.

Помните, что психика – это механизм адаптации, т.е. приспособления к среде, решения проблем и удовлетворения потребностей. Если мы не действуем, не стараемся, не напрягаемся, не ставим себе новые задачи, не принимаем новые вызовы, то нашей психике нет смысла включаться в процесс. Субъективно это воспринимается как падение жизненного тонуса, апатия, депрессия и, разумеется, как снижение самооценки.

Если же вы находитесь в благоприятной жизненной ситуации, у вас все замечательно, вы много зарабатываете, являетесь востребованным специалистом, у вас все нормально с семьей и друзьями, вы активны, а ваша самооценка все равно снижена, то тут необходим углубленный анализ, который нужно проводить в формате консультации с психологом.

Вместе с тем не стоит забывать и о том, что, хотя наша психика по природе своей и является отражением реальности, отражение это может быть искаженным, неправильным, ошибочным. Например, если вы перфекционист, если вы оцениваете себя, используя слишком высокую планку, то ваша самооценка вполне может быть низкой, причем необъективно низкой. И вот эту проблему лучше решать именно с помощью профессионального психолога. Нужно обязательно проверить, насколько объективно вы оцениваете себя, свою жизненную ситуацию, свои перспективы и возможности. В частности, нужно выяснить, с кем вы сравниваете себя, ведь если вы, грубо говоря, сравниваете себя с Биллом Гейтсом, то ваша самооценка рискует всю жизни оставаться достаточно низкой.

Нет. Сравнивать себя нужно с людьми, близкими вам по своим социально-экономическим, демографическим и прочим характеристикам. Но, конечно, следует смотреть вверх, а не вниз, стремиться к дальнейшим успехам, а не довольствоваться уже достигнутым.

К тому же необходимо выяснить, не присущи ли вам установки, убеждения, которые задают слишком высокую планку для самооценки. Примерами таких убеждений, установок могут быть следующие:

  • «я всегда должен побеждать»
  • «смотрят на ценники только неудачники»
  • «все должны ясно видеть мои достижения и восхищаться ими»
  • «критика является полным обесцениванием моих достижений»
  • «только богатый человек заслуживает уважения»

К сожалению, подобные неоптимальные и даже деструктивные установки зачастую людьми не осознаются, поэтому здесь также важно вмешательство специалиста-психолога.

Таким образом наиболее обобщенный алгоритм повышения самооценки (а мы помним, что повышение самооценки – это ни в коем случае не самоцель) выглядит следующим образом:

  1. Поймите, что самооценка вполне может быть не причиной, а следствием, отражением ваших проблем.
  2. Убедитесь, что оцениваете себя достаточно объективно.
  3. Если вы оцениваете себя не объективно – повысьте объективность вашей самооценки.
  4. Вдумчиво проанализируйте свои установки, убеждения и освободитесь от тех установок и убеждений, которые мешают вам объективно оценивать себя.
  5. Сделайте все возможное, чтобы улучшить вашу жизненную ситуацию, усилить ваш социальный базис, добиться успеха в значимых для вас сферах деятельности.

Ну, а если все это не помогает, и вы все равно чувствуете себя плохо, если у вас не получается повысить объективность самооценки, если вы не можете понять, с чего начать улучшение вашей ситуации, если вы запутались, если вы никак не можете собраться и начать действовать, – обязательно обращайтесь к специалисту. Я со своей стороны готов оказать вам всю возможную помощь, в частности, в формате консультаций по скайпу. Пишите: ad@neveev.ru

Еще по теме:
Как повысить уверенность в себе?
Что такое уверенность и как ее добиться?
Поделиться: